Stres Yönetimi Eğitimi

Stres ve Öfke Yönetimi

Programda kurum çalışanlarının stres altında nasıl başarılı olacaklarının yanı sıra, belirsizlik, değişen durumlar ve çeşitli kaygılarla nasıl başa çıkacakları öğretilmektedir. Eğitim yüksek performansın geliştirilmesinde farklı beceri ve sistemleri içeren bir yaklaşımla verilmektedir.

Stres Yönetimi Eğitimi İçeriği

  • Stres Kavramı
  • Stresin Belirtileri
  • Strese Yanıt ve Tepkiler
  • Stres Altında Olmanın Yararları
  • Stresin Hasarları
  • Strese Yatkın Kişilikler
  • Stres Tetikçisi Beslenme Biçimleri
  • Yaşam Tarzı ve Stres Dengesi
  • Beden Zihin Bütünlüğü
  • İçimizdeki Çocuk
  • Kronik / Akut Stres
  • Stres Tepkileri: Saldırgan tepkiler – Bilişsel çarpıtmalar – Savunma mekanizmaları
  • Strese Neden Olan Etkenleri Erken Algılama
  • Stresin Nedenleri
    • Bireysel stresörler
    • Farklı stresörler (çevresel/özel yaşam/örgütsel)
  • İş Yaşamında Karşılaşılan Stres Faktörleri
    • İş stresinin tanımı
    • İş yaşamında stres yaratan faktörler
    • İş sağlığının tanımı
    • İş stresleri ve sorunlar
    • Stresin olumsuz sonuçları
  • Stresle Başa Çıkma Yöntemleri
    • Yanlış yöntemler
    • Stresin olumsuz sonuçları ve performansa etkisi
    • Genel Uyum Sendromu
    • Stresle nasıl başa çıkılabilir?
      • Bedenle ilgili / zihinsel ve davranışçı teknikler
      • Stresle duygu odaklı başa çıkma
      • Stresle sorun odaklı başa çıkma
      • Stresle akılcı yöntemle başa çıkma
      • Stresle örgütsel düzeyde başa çıkma yolları

 

Kazanımlar

Günümüzün yaşam koşullarında stresin kaçınılmaz olduğu artık hepimizce biliniyor. Bu seminer, hem iş hem de özel yaşamımızda verimliliğimizi düşüren ve uzun vadede sağlığımızı tehdit eden stresle başa çıkma tekniklerini tanıtmayı amaçlamaktadır

Aksiyon Planı Hazırlanması

  • Bugün öğrendiklerinizden ilk ne yapmaya başlayacaksınız?
  • Bugün öğrendiklerinizden ilk ne yapmayı bırakacaksınız?
  • Bugün öğrendiklerinizden ne yapmaya devam edeceksiniz?

 

Eğitim Yöntemi: Eğitim öncesi anket uygulaması, interaktif anlatım, bireysel ve grup çalışmaları, uygulamalar, eğitim sonrası anket uygulamaları.

Uygulanan Anketler:  “İş Stresi Ölçeği”, “Davranış Stili”, “ Stres Sizi Nasıl Etkiliyor?”.

Film Seansı: Exam, Stresten etkilenmeye örnek video gösterileri.

Atölye Çalışması (Work-Shop): Serbest paylaşım seansı, oyunlar, meditasyon (rahatlama teknikleri), doğru nefes alma teknikleri.

Kimler Katılabilir:

  • Stresten etkilenen tüm çalışanlar

Program Süresi

  • 2 Gün

Teklif Al


Bir cevap yazın